Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento53kg.
Na última sexta-feira, o último dia útil! Embora eu não tenho certeza que eu não vou ter que trabalhar nos fins de semana. Mas a ideia de que tudo vai estar em casa e você pode estar com sua família, dar um passeio - feliz.
Hoje eu tenho uma pequena vitória sobre si mesmo - um novo resultado menos 53 kg! Vá em frente!
É necessária qualquer evidência mais -Isso que o déficit de calorias e sobre o trabalho dieta adequada? Você ainda estiver em dúvida sobre o que comer para perder peso?
Eu vou dizer-lhe sobre o menu para o dia para mostrar mais uma vez que você pode ter um saboroso, saudável e perder peso. Perder peso em uma dieta equilibrada, que só beneficiam o corpo em oposição a dietas rigorosas.
Ontem, eu estava me preparando envelopes lavash café da manhã com dois recheios. E agora decidiu repetir, realmente me machuca muito.
Para o pequeno almoço, dois envelopes LAVASH com queijo de coalhada e peixe vermelho. Pita - 50 g, queijo cottage - 30 g e 75 g de chum salgado. I envelopes frite em uma frigideira quente até pita hrustinki.
Eu tenho pequeno-almoço no 340 kcal.
A partir de hoje, com exceção de vitaminas eu começar a beber omega-3 novamente.
Na parte da manhã o sol estava brilhando eo clima chamou em linha reta para a rua. Eu realmente pensei que fugir novamente para caminhada. Mas eu não tinha tempo para tomar café da manhã, uma vez que começou a chover. O que, então vamos trabalhar e até deitar para dormir mais cedo.
Um lanche no meu pêra, cozido com queijo (185 g) 👍 - 140 kcal.
Hoje, é um terceiro ou quarto dia, quando eu era apenas um prato para ouriços frango cozido? E eu responderei. Não, eu não estou cansado disso. Eu não comê-los durante todo o dia, mas apenas em uma das principais refeições. E as outras refeições são variadas e não me dê uma mortalha um prato.
E assim, no jantar de 30 g de espaguete seco soletrado e 200 g de ouriços frango casa adzhika com colher.
Almoço ligado 355 kcal.
Depois do jantar, eu cozinhava para a família com um bruschetta recheio e decidiu que eu poderia adaptar-se a estes bruschetta. E por que não? É assim tão saboroso e substituído apenas 2 produto e grãos limpos fritar em óleo.
Eu não pude resistir e tentou uma bruschetta. E apenas algo 120 kcal.
Eu fui à tarde em torno do segundo bruschetta, e depois foi nublando razão (eu não sei o que mais para chamar o que aconteceu), eu olho, eo segundo bruschetta em uma placa no. outra vantagem 120 kcal.
Mas como eu estava delicioso! Uzhatsya terá para o jantar.
Para salada jantar dois ovos e 160 g de pepino, vestiu-se com 20 g de 10% em creme.
Descobriu-se para jantar 240 kcal.
Chegou o dia em 1315 kcal. BZHU: B - 100, F - 50, U - 105.
Bebida fervida de água antes de cada refeição e durante o dia e ainda feliz que mudou de simplesmente filtrada em fervida. Outro de minha bebida - chá verde.
Napominalochka:
Receita útil pão integral - asse por mais de um ano para si mesmo - aqui.
Receita peixe salgado - aqui. Provado ao longo dos anos e nunca me alimentar.
Quero lembrá-lo o queijo e pêssego caçarolas receita cottage (com purê de batatas infantis) - é algo! receita - aqui.
E se você tentou rolo de frango com queijo e cogumelos? Eles podem agradar a toda a família, tudo vai ser delicioso! receita - aqui.
rolos de batata crocante com lavash - vai conquistar você, tenho certeza. que ainda não tentei - sugerem simples e delicioso. receita - aqui.
E finalmente - a bomba proteína - frango monte de feno com queijo! receita - aqui.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!