Saudações! Aqui estamos contentes de todos os que querem perder peso! Toda a bondade e compreensão!
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento54,5kg.
Domingo. Quem está fazendo o quê. A maioria dormia ou envolvido em assuntos urgentes.
E de repente nós decidimos dar-se no centro de Moscovo para dar um passeio. Não há casos, ea semana tem sido o impacto em termos de trabalho - e pode ser um pouco distraído. E nada que o vento e manhã sombrio fora da janela.
E nós ainda não consigo dormir - às 7 da manhã no domingo de manhã todos acordei - um hábito.
No início da manhã - dois ovos e sanduíches cozidos amaranto pães (10 g) com queijo de coalhada (15 g) e carpa caviar (25 g).
Durante o pequeno-almoço, beber chá verde. E... esquecer vitaminas e ômega-3, isso acontece).
Pequeno-almoço está ligado 310 kcal.
E depois do almoço - de ônibus, metrô e estamos no centro de Moscovo - onde as ruas estão respirando história.
Recentemente, uma sensação de que tudo de Moscou no guindaste de construção. Onde você não vê - em todos os lugares assim são exaltados.
E todo o trabalho para colocar asfalto ou lajes.
Nós visitamos hoje e no parque Zaryadye sensacional. A impressão que ele não deixou qualquer. Um monte de hype em torno do parque, e na verdade não há nada a fazer - o pequeno território, multidões de turistas (como para reta e eles construíram) - especificamente ir para lá para uma caminhada, não há sentido, o benefício da Praça Vermelha por perto, e um monte de interessante lugares.
Nós caminhamos até nós com vontade mesmo com fome. Normalmente eu baixar no dia sábados, mas ontem eu não combinava com ele. Isso é tudo coincidiu: caminhada, senti frio no vento, com fome. Fomos a olhar para um café não com preços exorbitantes.
A escolha recaiu sobre a cozinha branca e nazakazyvala fome me tanto quanto 2 refeições!
Virou meu almoço - frango sopa de macarrão (300 g) e khachapuri em um espeto com suluguni (se não enganou queijo e servido, como eu realizado com iogurte ou iogurte, então eu imediatamente não especificou) - escolheu especificamente essa opção - não um monte de massa e frite em nenhuma óleo. E chá verde com jasmim.
Na minha estimativa ficou em segundo lugar o jantar para mim como uma caloria - mas ela e carregamento. em torno de 900 kcal I apreciado o jantar.
Cansado, bem alimentado e feliz foi para casa.
A segunda metade do dia eu blogue dedicado, responder a todos os seus comentários. Espero que ninguém é poupado (se você de repente não vi -. Sinto muito, tem um monte de comentários, e pode ser ignorada)
Mas apesar dessa refeição uma saudável - algo ainda queria jantar. Aparentemente nossa caminhada queimou calorias suficientes.
Jante decidiu salada fácil de tomate (150 g) e hortaliças, preenchido com óleo de girassol (5 g) e carne defumada de peru (100 g)
Jantar ligado 185 kcal.
E de ser enganado - escolheu pequenas placas e deixou-o para a pilha de alimentos - como prato inteiro visual, e toda a 185 kcal.
surgiu resultado, dia 1395 kcal. Eu nem sequer ganhou sua norma, dado tal bomba para o almoço e manteve uma pequena, mas ainda assim um déficit calórico.
Mas novamente ele não conseguiu beber a quantidade necessária de água. Apenas 2 litros de chá verde e 400 ml de água pura.
Nós vamos ter toda a semana para deduzir o excesso de fluidos do corpo a sexta-pesados.
Napominalochka:
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