Bem vindo ao meu canal!
Compartilho aqui não só a experiência de emagrecer, o cardápio do dia, mas também as receitas dos pratos que fazem parte da minha alimentação.
Um guia rápido para perda de peso contando calorias:
Nuggets. Muitas pessoas os amam, inclusive eu. Mas há quanto tempo não como nuggets - afinal, são muito calóricos, fritos no óleo do mar. Mas vocês, queridos leitores, me levaram a uma experiência que deu certo!
Nuggets deliciosos e suculentos estão prontos, e eu não usei uma gota de óleo! KBZHU acabou sendo muito atraente.
Vou cozinhar muito mais vezes!
📌Ingredientes usados para cozinhar:
- filé de peito de peru - 600 g,
- um pacote de pães (idealmente de centeio integral) - me custou 90 g de pães,
- 1 ovo de galinha
- molho de soja - 15 g,
- meus temperos favoritos são: sal, pimenta-do-reino, alho seco, lúpulo suneli, tempero de zimbro.
“Cozinhando.
Lave o peito e seque bem.
Corte em pequenos pedaços de espessura uniforme. É mais fácil cortar o peito quando não está completamente descongelado.
É necessário marinar o peito em molho de soja e especiarias. Usei meus temperos favoritos de aves - sal, pimenta, alho seco, lúpulo suneli e tempero de zimbro.
A carne deve ser marinada por pelo menos meia hora.
Enquanto a carne é marinada, bata 1 ovo e prepare o pão.
Eu moí os pães crocantes em um moedor de liquidificador.
Mergulhe cada pedaço de peito em um ovo - deixe o excesso escorrer e enrole no pão.
Espalhamos em uma assadeira (cobri com um tapete de silicone).
Mandamos os nuggets para o forno pré-aquecidos a 200 graus durante 15 minutos. Se você tiver um modo de convecção, ligue-o por 10 minutos.
Isso é tudo!
Para tornar as pepitas suculentas - o principal é não expor demais.
KBZhU por 100 g de prato pronto: K - 156, B - 22,9, F - 2,1, U - 10,8.
Você pode assistir a receita do vídeo:
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