Saudações! Aqui temos o prazer de todos os que querem perder peso.
Não - dieta em um repolho e cenoura, e greves de fome!
Sim - perda delicioso e satisfazendo peso!
Toda a bondade e compreensão.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento56kg.
Por que escolhi um déficit calórico? Porque, na minha opinião, no momento - este é um dos métodos de perda de peso suave e eficaz. E mais e mais pessoas pensam que um dos métodos mais seguros.
Lentamente, mantendo o equilíbrio de proteínas, gorduras e hidratos de carbono (o que lhe permite saturar o corpo de forma adequada ele precisa substância), é o processo de emagrecimento.
Ao mesmo tempo, mais de um ano e meio que eu não tive uma única falha. E você sabe por quê? Na falta de calorias possíveis e até mesmo prática necessária chit agradáveis - refeições que você pode comer qualquer refeição, incluindo incluindo um pedaço de bolo ou seus bolos favoritos ou bife grelhado - todas as coisas que você não permitem-se dentro semana. Tudo isso faz com que seja uma espécie de alívio psicológico, e não quebrar.
E ultimamente eu tenho praticado todos os dias boot - durante todo o dia não contar calorias e comer o que eu quero, mas dentro de limites razoáveis.
E eu continuo stroynet.
Domingo eu passei o dia inteiro em casa.
Primeiro não queria ir a qualquer lugar com um inchado e não curado após a tatuagem durante séculos. E em segundo lugar, eu só queria ficar em casa e relaxar.
Embora tradicionalmente, a senhora descansar no meu pequeno trabalho. O blog tornou-se o mesmo trabalho. Eu sei que muitos estão esperando para o artigo, e, portanto, a minha responsabilidade não me dá filonit.
Durante o dia, eu estava envolvido em tarefas domésticas, assistiu a um filme, e todo esse trabalho alternado em um computador - para escrever novas receitas e aqui neste artigo.
Para o pequeno almoço, eu tenho sanduíches hoje em pão integral (70 g) com queijo coalho (20 g), carpa caviar (20 g) e presunto de frango com boa composição (60 g), e tudo isso sob o chá verde com jasmim. Eu tenho pequeno-almoço 315 kcal.
Tarde no snack foi de 25 g de castanha de caju - 160 kcal.
No jantar cozido pilão de peru família com especiarias, batatas e marmelos no forno.
O resultado eu almoço: 150 g de peruas torrados, 120 g de batata cozida e 200 g (em bruto pesava) marmelo. Bem como alguns tomates cereja.
Total para o almoço - 380 kcal.
Depois do jantar foi realizada por cerca de uma hora e eu estava indo para beber o chá verde, mas eu queria tanto algo salgado que eu manchada queijo amaranto pão coalho (10 g) e caviar carpa (20 g). 1 era ainda um lanche 90 kcal.
Para o jantar I preparados pudim coalhada com arandos (400 g de queijo cottage, 2 ovos, sahzam a gosto, 50 g de farinha de arroz e 30 g de arandos secos)
caçarola coalhada com arandos secos - 200 g - 315 kcal.
No final, o dia foi em 1270 calorias.
jejum Pugh água - vidro e antes de cada vidro da recepção de alimentos, bem como durante o dia, se desejar.
Napominalochka.
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sopas:
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Cuidados com a pele no período de perda de peso - um ponto muito importante. Na minha partida você pode ler aqui.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!