🍒24.12.2020.
Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
Hoje vou dispensar palavras motivadoras e explicações detalhadas de como e com a ajuda do que eu e um grande número de meus leitores conseguimos perder peso. Todas as explicações estão na colagem abaixo:
Uma folha de dicas detalhada para iniciantes, para aqueles que estão cansados de correr em um círculo vicioso - perder peso e voltar a ganhar excesso de peso, há um lembrete no final do artigo, assim como muitas outras informações úteis. Lá você também encontrará os resultados dos mais ousados leitores do blog - seguindo o link para o artigo conhecido.
📌Precisa apenas de uma coisa para atingir o resultado - o seu desejo.
Deixe minhas fotos serem uma motivação visual - percorra:
Vou dar um exemplo do meu menu no cálculo de KBZHU.
No café da manhã de hoje, como uma panqueca de arroz com requeijão e salmão levemente salgado.
Em vez de mingau de aveia, eu queria tentar cozinhar uma panqueca de arroz.
Para a panqueca de arroz, usei 55 g de queijo cottage macio, um ovo de galinha, 25 g de farinha de arroz integral, sal e fermento em pó.
Ela assou uma panqueca em uma frigideira antiaderente, com pshiknuv algumas vezes do spray de óleo.
A minha panqueca de arroz acabou por ser mais magnífica do que normalmente a aveia, muito apetitosa, na minha opinião (2 fotos mostram como é magnífica).
Lubrificou-o com 30 g de requeijão e dispôs 70 g de salmão chum salgado. É uma pena eu não ter folhas de alface - então o olho também ficaria feliz.
Café da Manhã para 465 kcal. Eu comi de coração.
E como de costume durante a semana, e às vezes nos fins de semana, o trabalho segue após o café da manhã. Nada interessante. Sento-me em meu canto aconchegante, em uma poltrona confortável em um laptop:
E apenas um ano atrás, eu não tinha meu cantinho aconchegante para trabalhar. Em um apartamento alugado, eu tinha de tudo - uma mesa e um computador. Mas quando alugamos um apartamento com uma hipoteca e nos mudamos, nossos móveis antigos não se encaixavam na situação de forma alguma, e não queríamos bagunçar o apartamento com coisas velhas. Eles deixaram toda a mobília (pelo menos) para os donos do apartamento alugado.
Onde quer que eu tentei trabalhar - tanto na cozinha à mesa quanto no sofá com um suporte para laptop - tudo deu errado. E há cerca de um ano consegui comprar para mim uma poltrona que se encaixa no interior, e na qual me sinto confortável, aconchegante e funciona bem.
Mas às vezes tenho que brigar com um gato por um "lugar ao sol" - assim que me levanto - meu lugar é imediatamente ocupado.
E hoje eu mais uma vez percebi como é bom eu não ter tempo de colocar um marafet, me arrumar e me maquiar, para vir trabalhar com um rosto, para que ninguém pergunte se estou doente 😂. Você sabe disso? Eu sempre tive grupos de mulheres e oh, como essas situações são familiares.
Mas ultimamente, em casa, tenho procurado algum tipo de beleza, detalhes que não me atreveria a usar na saída, para que os meus olhos se alegrassem ao passar pelo espelho.
Às vezes você tem coisas que usa corajosamente em casa, mas nunca sai para o mundo. E agora não estou falando de roupas de casa que sejam confortáveis e gastas, porque são amadas.
Lentamente no trabalho, era hora de um lanche.
Ainda comia um pedacinho de caçarola com requeijão, lavash, framboesas e groselhas (140 g). Então fiz um lanche com eles, complementando o lanche com café com leite (30 g) e xarope de baunilha (15 g).
O lanche saiu em 235 kcal
Para o almoço, gratinado com batata e coxinha de peru, que preparei para o jantar ontem. Como esperado, ainda há um gratinado para o jantar desta noite.
250 g de gratinado - 340 kcal.
Deixe o gratinado da foto não ficar muito apetitoso no segundo dia, e a crosta frita depois de ser transferida da forma para a vasilha sofreu e fugiu para algum lugar, mas está delicioso.
Para o jantar, mandei um pãozinho de frango com ovos mexidos de vegetais e queijo para assar no forno. Decidi assar um pão grande para que durasse vários dias novamente.
Embora eu tente reservar um tempo para descansar e fazer o que amo até o final do ano, nem sempre dá certo.
Adoraria cozinhar todos os dias - teria ideias sobre o que cozinhar. Mas além de cozinhar, você também precisa trabalhar.
Outro dia as meninas mostraram sua criatividade. Alguém faz tricô chique, alguém se dedica à decupagem. Não tire os olhos do trabalho. E cheguei à conclusão de que meu hobby é cozinhar. Gosto do processo e não compro fios nem tintas, mas várias coisas úteis para a cozinha.
E provavelmente, se não fosse por cozinhar, mudar receitas, experimentar na cozinha, eu não teria blogado por tanto tempo.
Enquanto cozinhava, decidi mimar-me com uma bebida de espinheiro. E como ainda não consigo aumentar minhas calorias em mais 50-100 kcal (algo psicológico), decidi me superar. A bebida de espinheiro-mar com uma colher de mel não conta em calorias. Eu sou tão astuto! 😂
E para o rolo de frango para o jantar eu comi uma salada de legumes. 200 g de pão e 160 g de salada de legumes temperada com 5 g de óleo de girassol aromático resultou em 410 kcal.
O resultado do dia é 1450 kcal. B - 131, F - 60, U - 88. E mais uma bebida de espinheiro com mel! Pela primeira vez, a "ignorância" deixa-me feliz - acontece ao contar calorias😉.
Lembrete.
Receita de vídeo para purê de couve-flor e receita de vídeo para bolinhos de peixe com tampa de queijo:
📌📌📌Berçopara iniciantes perder peso com um déficit calórico - Eu te digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a pele ao perder peso.
Aprendendo conte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOP café da manhã, TOPO lanches.👍 TOPO jantares, TOPO jantares.
🔥Ajudamos a apertar a pele enquanto perdemos peso.
✅✅✅Artigo "Conhecimento" com foto "antes" e "depois" dos assinantes.
Uma seleção de receitas de Ano Novo: saladas, segundos cursos, lanches.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e a ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.