Depois dos 50, o trabalho do nosso corpo fica mais lento. Isso afeta especialmente os processos metabólicos: a taxa metabólica diminui, a quantidade de tecido adiposo aumenta - começa a substituir o tecido muscular. Podem aparecer doenças que antes não o incomodavam: o nível de colesterol ou de açúcar sobe, são observadas dores nas articulações e a pressão arterial aumenta.
Esses são os principais sinais de mudanças no corpo.
Portanto, nessa idade, você precisa ter muito cuidado consigo mesmo. Além disso, é importante rever a sua dieta, eliminando os alimentos que são prejudiciais à saúde.
De acordo com as descobertas dos médicos russos, existem cinco alimentos principais que não deveriam estar na dieta de quem já passou do quinquagésimo aniversário. Eles representam muito mais riscos à saúde e alguns são muito prejudiciais.
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Bebidas alcoólicas
Eles são prejudiciais em qualquer idade, especialmente porque os cientistas há muito chegaram à conclusão de que não existem doses seguras de álcool.
O etanol contido nessas bebidas inibe o trabalho do cérebro, afeta negativamente o trabalho do fígado. Age especialmente na membrana mucosa do estômago e intestinos: ao beber bebidas alcoólicas, aumenta o risco de câncer do sistema digestivo.
Além disso, o uso regular de bebidas alcoólicas agrava o curso de doenças crônicas. O álcool atrapalha o funcionamento do pâncreas, provoca o risco de desenvolver diabetes mellitus e reduz nossas habilidades cognitivas. É fácil perceber que as pessoas viciadas em álcool sofrem de deficiência de atenção e memória.
Você pode substituir as bebidas fortes por uma taça de vinho tinto seco 1-2 vezes por semana - nesta quantidade não fará mal ao corpo.
Café
Os cientistas provaram que o café não afeta o funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos. Mas depois de 50 anos, essa bebida ainda deve ser abandonada ou reduzida ao mínimo.
Mas mesmo assim não para todos, mas para aqueles que sofrem de hipertensão. Pressão alta e café são incompatíveis, pois essa bebida pode causar acidente vascular cerebral e crise hipertensiva.
Muitas pessoas mudam do café para o chá verde, mas isso também é um erro, pois ele contém ainda mais cafeína. É melhor fazer chás de ervas, fermentar a roseira de camomila.
Refrigerante
O principal perigo de qualquer bebida carbonatada é uma grande quantidade de açúcar na composição. Isso invariavelmente leva a um conjunto de quilos extras. E quanto mais peso corporal, maior a pressão, a carga nas articulações também aumenta, o que pode começar a doer e incomodar.
De acordo com as conclusões dos médicos americanos, as bebidas carbonatadas açucaradas adicionam mais de 45% do excesso de açúcar à nossa dieta.
Naturalmente, isso leva a um risco aumentado de desenvolver diabetes mellitus, doenças vasculares e cardíacas. Além disso, aumenta o risco de desenvolver doenças oncológicas do trato digestivo.
Sem refrigerantes na dieta - prepare refrigerantes à base de frutas e, em vez de açúcar, use estévia e outros substitutos saudáveis.
Qualquer produto semi-acabado
Sem dúvida, é conveniente comprar um produto em uma loja, vir esquentá-lo em casa. Mas isso não é nada útil, especialmente depois dos 50 anos. Esses produtos são classificados como ultraprocessados.
Isso significa que os pratos foram processados repetidamente, como resultado do qual não há nutrientes e vitaminas úteis restantes nele. Além disso, geralmente são muito ricos em calorias, o que aumenta o risco de ganhar quilos extras. E a presença de uma grande quantidade de sal, açúcar, gordura saturada na composição é preocupante com o desenvolvimento de aterosclerose. Portanto, é melhor cozinhar em casa.
Produtos de farinha
Produtos de panificação, muffins, biscoitos e outros doces não são saudáveis em nenhuma idade devido à grande quantidade de calorias vazias na composição. Eles não saturam nosso corpo, mas levam a um aumento acentuado nos níveis de glicose e insulina.
O resultado é uma forte sensação de fome. Isso não só ameaça a obesidade, mas também o desenvolvimento de diabetes tipo 2. Além disso, de acordo com algumas pesquisas recentes, altos níveis de carboidratos leves refinados na dieta aumentam o risco de câncer.
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