Para ter uma aparência jovem, para se sentir saudável, você não precisa usar constantemente cremes caros e engolir vitaminas. Existem muitos produtos que você só precisa introduzir na dieta para prolongar a juventude.
Bagas
Eles contêm uma grande quantidade de antioxidantes que "matam" os radicais livres. Além disso, eles são ricos em outras substâncias úteis:
Mirtilos - colágeno;
· Morangos - vitamina C e ácido elágico.
Portanto, é tão importante incluí-los em sua alimentação para diversificá-la.
Frutas com vegetais
Vale a pena prestar atenção principalmente àqueles que contêm uma grande quantidade de melancias, melancias, pêssegos, pepinos. Eles contêm muita umidade, o que ajuda a impedir o aparecimento de rugas.
Espinafre
Esta planta contém ferro, ácido fólico e vitamina B11. Eles limpam o corpo de toxinas, melhoram o metabolismo e participam da produção de glóbulos vermelhos.
Abacate
O abacate é uma das frutas mais nutritivas do mundo. Ele contém vitaminas dos grupos A, B, bem como oligoelementos, ácidos graxos insaturados. Tudo isso é necessário para o funcionamento normal do corpo.
Alho
De acordo com estudos recentes, o alho reduz o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, câncer.
Ele também contém muitos nutrientes que melhoram as unhas e o cabelo.
Gengibre
O consumo de gengibre melhora a digestão e a presença de óleo em sua composição evita a formação de coágulos sanguíneos, diminui o nível de colesterol "ruim" e melhora a circulação sanguínea.
Cenoura
Uma das raízes mais saudáveis é a cenoura. Contém pró-vitamina A, que melhora o funcionamento do corpo, aumenta a resistência a vírus, bactérias e protege contra os radicais livres. Além disso, o consumo regular de cenouras melhora a visão.