Smoothies grossos de frutas recém-picadas saturam o corpo com vitaminas e microelementos úteis, energizam e saciam a fome. As misturas puré são diluídas com uma grande variedade de líquidos. Quem está contando calorias ou quer se refrescar opta pela opção light com água potável, gelo picado. Os doces costumam ser diluídos em sucos. Para construir massa / músculo, com alto esforço físico, o coquetel inclui suplementos protéicos, queijo cottage, bebidas lácteas gordurosas, leite.
Dentre as tendências em estilos de vida saudáveis nos últimos anos, as frutas estão cada vez mais amassadas de forma completa: com casca, com sementes e tocos. O objetivo é ativar o sistema digestivo. Em qualquer caso, cereais, farinha de aveia, vários cereais e nozes são ativamente usados como produtos adicionais para smoothies.
Ingredientes:
Bananas - 2 unid.
Maçãs - 2 unid.
Mel - 20 ml
Suco de limão - 20 ml
Água potável - 300 ml
Menta - para servir
Receita passo a passo:
Passo 1 - Para fazer um smoothie de banana e maçã em casa, você precisa de um picador (liquidificador, batedeira com um acessório "faca"). Quanto mais suculentas as maçãs e mais doce a banana, mais aromática é a bebida final. É claro que nenhum tratamento térmico é fornecido, então a fruta deve ser fresca, sã - sem deterioração e apodrecimento e, além disso, madura. Na época, escolha uma nova safra de maçãs perfumadas e especialmente saborosas.
Passo 2 - Após descascar, corte a polpa da banana em círculos transversais ou simplesmente quebre-a em pequenos pedaços.
Passo 3 - Se a casca da maçã for dura o suficiente (e opcional), remova-a. Pique as maçãs arbitrariamente, mas não muito grosseiramente.
Passo 4 - Mergulhe as fatias de frutas em uma tigela para bater e picar, despeje o suco de limão refrescante (você também pode adicionar raspas ou outros sabores).
Passo 5 - Adicione líquido (cerca de 50 ml) para fazer as peças duras moerem mais rápido. Esta receita contém água gelada.
Passo 6 - Cortando a fruta, despeje o restante da água. Se necessário, tempere com mel natural. Mexa ou inicie a unidade novamente por alguns segundos.
Passo 7 - O smoothie de banana e maçã caseiro de baixa caloria está pronto - despeje, decore com hortelã e, por exemplo, canecas de banana. Sirva com canudos (bebidas bem grossas - com colheres).
Faça um bom lanche!
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