Querido o dia todo! A perda de peso deliciosa e confortável é uma realidade!
Graças à contagem de calorias e seu pequeno déficit, todos podem perder peso sem passar fome, comendo comida saborosa e sem abrir mão de suas comidas favoritas:
Hoje quero oferecer a você a sobremesa mais útil com requeijão macio, frutas e sementes de chia.
As sementes de chia são um superalimento rico em ácidos graxos saudáveis, vitaminas, cálcio, magnésio, fósforo e fibras. Estabiliza o sistema digestivo, regula os níveis de açúcar no sangue, torna a pele mais clara, o cabelo mais saudável, os ossos mais fortes e a mente mais clara.
Precisamos não apenas de proteínas, mas dos aminoácidos que elas contêm. Vários aminoácidos são essenciais (não sintetizados pelo corpo) e a maioria dos alimentos vegetais não contém um conjunto completo de aminoácidos essenciais, ao contrário das sementes de chia.
É por isso que aqueles que desistiram da carne e da maioria dos produtos de origem animal devem incluir sementes de chia em sua dieta.
Cozinhar a sobremesa com sementes de chia.
A sobremesa é preparada muito rapidamente, mas você precisa insistir na geladeira por várias horas.
Portanto, é melhor preparar uma sobremesa rapidamente à noite e colocá-la na geladeira, e no dia seguinte você terá um delicioso e saudável café da manhã ou lanche.
Adicione as sementes de chia à água e mexa. Primeiro de tudo, eu encho com água para enxaguar. As sementes terão tempo para inchar na própria sobremesa.
Sem hesitar, bata o queijo cottage macio com uma banana.
Você pode usar quaisquer bagas ou frutas. Escolhi uma banana porque gosto de banana, a banana estava disponível e não eram necessários adoçantes adicionais para o meu gosto.
Adicione as sementes de chia ao requeijão com banana, escorra a água (usei uma peneira pequena). As sementes de chia a essa altura já começaram a inchar.
Você não deve hesitar para que a chia não amassasse.
Colocamos nossa sobremesa em uma tigela e a colocamos na geladeira.
Enquanto a sobremesa estiver infundindo, a chia aumentará ainda mais de volume, além de deixar a sobremesa um pouco mais gordurosa.
Na hora de servir, você pode decorar com frutas ou, por exemplo, polvilhar com chocolate ralado.
Desfrute de sua refeição!
Ingredientes que usei:
- queijo cottage macio 5,5% - 160 g (pode ser usado iogurte),
- banana - 110g,
- sementes de chia - 10 g.
KBJU por 100 g: K - 109, B - 5,88, F - 4,4, U - 12,5.
KBJU para a porção inteira (280 g): K - 305, B - 16,5 F - 12,2, U - 35,1.
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