Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico. Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências. No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 38 kg de excesso de peso.
Recentemente completamente sem tempo nem energia para cozinhar algo novo e se preocupar com a comida. Eu tento o máximo possível para preparar refeições simples que podem ser comidos por vários dias e combinar com diferentes guarnições.
Para o pequeno almoço, eu fiz um sanduíche de pão integral (60 g) com pasta de peixe (50 g). vitaminas bebeu, omega-3 cápsula, e passou a trabalhar, levando com ele uma xícara de chá verde com jasmim.
Pequeno-almoço é puxado 320 kcal.
Snack hoje frutas: banana - maçã e 90g -120 g total - 150 kcal.
Para o almoço trigo mourisco preparados (100 g) e molho aquecido (170 g de caldo), o qual foi preparado ontem - carne com legumes. É muito conveniente usar diferentes guarnições tais saboroso e bom molho acabou - 265 kcal.
Você acha que por uma refeição não é um de alto teor calórico em particular? E porque eu tenho vkusnuypirogek! bolo de requeijão com bagas! Foi muito gostoso, é verdade, é verdade! Eu usei uma mistura de bagas congeladas (morango, framboesa, cereja). Basta misturar com creme de queijo e alguns morangos esquerda para decorar o topo (mas eles ainda ter afundado um pouco)), e tudo mais prescrição.
140 c cheesecake com chá verde aos 40 minutos depois do jantar - cerca de 150 kcal.
Para o jantar, I teve delicioso pastrami Na minha receitaQue já é muito apreciado - 140 gr. E salada de legumes - 250 gr.
Total para o jantar - 355 kcal.
1240 kcal por dia.
Eu bebi a minha ingestão de água, nem percebeu como. O próprio corpo solicitado, apenas pediu - me dar água... embora eu não comer algo salgado.
O dia passou sem qualquer esforço físico, todo o computador. Embora mentindo quando aqueceu-se o almoço - levou alguns agachamentos abordagens, e que um tempo a perder)?
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!