Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico. Em seu blog, eu falo sobre como minha perda de peso é um processo, a partilha de receitas e experiências. No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 38 kg. Inicialmente, o meu peso foi 132,2 kg.
Hoje no café da manhã I teve um delicioso peixinhos de maçã, que eu assados ontem com antecedência para a manhã quente e apreciar o sabor. Por mais que 200 gramas e apenas 220 kcal.
Depois do almoço, ele mergulhou de cabeça nos afazeres domésticos, limpeza, recolhendo coisas (a necessidade de preparar-se lentamente para o movimento) e cozinhar.
Na maçã lanche - 160g e pomelo - 170 gramas, apenas prognatismo - 145 kcal.
Há muito tempo desde que eu não comia pomelo, mesmo o gosto do esquecido, mas em vão. Eu prefiro grapefruit e laranja. Corretamente disse em comentários em artigos anteriores, a principal coisa é boa e limpa! E obrigado por Anfisa lifehacks - muito conveniente para limpar todo o pomelo, remova o recipiente e não se incomodam, comer um pouquinho, quando quiser. Bem, eu, você sabe, comer frutas pela manhã.
Já quase tradicionalmente o fim de semana eu cozinhar sopa de queijo para a família e, claro, não se prive do prazer de comer esses lanches).
Sopa de queijo receita neste link, que não tentei?)
Sopa de queijo que eu comi dois pão de centeio, virou 300 kcal.
Depois do almoço bebiam chá verde e não se arrependem impediu de 15 g de chocolate - 80 kcal. E tudo porque todas as barras de chá Babaevskie comeram, fragrância eu senti todo o apartamento! Não privar o mesmo por si mesmo toda a vkusnyashek família não ver ou ouvir de sabores dos alimentos?)) É necessário para prender e manter-se nas mãos!
Depois do jantar, a noite começou selos), que assistiu a um filme e relaxar.
Enquanto assistia a um filme, eu bebia chá verde e comeu 100 gramas de frango presunto (já falei sobre isso, comprar em VkusVill, saborosa e com uma composição boa) - 160 kcal.
A salada de jantar era leve (300 gramas): tomate, pepino, pimentão, queijo macio com tomates e manjericão, temperada com uma colher de queijo de pasta mole - 210 kcal.
O resto do queijo cottage, que remanescer após as saladas I terminou a 3 horas antes de dormir - 60 kcal.
Total 1 175 kcal por dia.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!