Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 38,5 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
Eu ainda estou em apuros tempo, um monte de casos eu não sei para o que pegar. Mas eu tento o meu melhor para não esquecer de você!
Para o pequeno almoço, tenho ovos hoje de dois ovos fritos em uma frigideira antiaderente, sem sanduíche de manteiga no pão integral (30 g) com pasta de peixe (25gr).
Para o pequeno almoço acabou - 350 kcal.
Às 11 horas eu mordo para comer caqui - 210 g - 140 kcal.
Almoço tenho sopa de galinha com macarrão (450g), coxinhas de frango sem pele (40 g de carne) e um pouco de tomate (50 g).
Para o almoço, ele se virou 200 kcal.
Jantar - fácil salada: tomate, pimentão, alface, queijo feta - única 200g - 230 kcal.
Lembre-se ontem você me disse que eu tenho um cogumelo mágico, o que eu faço creme azedo agora e iogurte?
Então, eu tentei kefirchik! E deixe-me dizer-lhe - este não é o iogurte da marca, que podemos comprar nas lojas. Eu realmente gostei tanto o sabor e consistência. Tudo que você tem ao leite teor de gordura, o que nós queremos entrar em iogurte e cogumelo. Dia passou - e está feito.
Agora vou tentar fazer creme de leite.
Um kefirchik (350 gramas) que comeu durante três horas antes de deitar - 180 kcal.
Como resultado, o dia que eu tenho 1100 kcal.
Tentei beber a taxa de água. É necessário deduzir o excesso de líquido, que é o corpo de um par de dias marcados em uma situação estressante.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!