Saudações a todos que já estão cansados de lutar contra o excesso de peso, cansados de dietas famintas, cansados de andar em círculos. Saúdo e digo - bem-vindos a uma vida deliciosa, satisfatória e harmoniosa.
Aparentemente, você não sabia antes (tão bem quanto eu) que pode comer deliciosamente, emagrecer confortavelmente e não passar fome.
Vamos nos conhecer:
Você está pronto para passar 10-15 minutos por dia consigo mesmo com sua amada, a fim de encontrar harmonia, bem-estar, autoconfiança - a fim de encontrar uma nova vida?
Se você estiver pronto, abro o segredo mais importante para se livrar do excesso de peso sem todo o tormento que você passou antes:
Meu resultado e o resultado de muitos leitores do meu canal (leia a matéria postada no canal no dia 1º de outubro, se os resultados dos leitores são interessantes) - deve ser uma boa motivação para você agir e provar que criação pequena o déficit calórico é uma das melhores maneiras de perder peso.
Um déficit de calorias o ajudará a recuperar a magreza. Mas você precisa entender que sem mudar seu estilo de vida, sem controlar a nutrição, ao menos intuitivamente, o excesso de peso voltará assim que você voltar a comer mais do que o seu corpo necessita.
Portanto, a principal tarefa é mudar sua dieta. A contagem de calorias também o ajudará com isso.
Enquanto você está perdendo peso lenta mas seguramente, contando calorias e BJU (proteínas, gorduras e carboidratos):
- você aprende a entender de quanto e de que tipo de alimento você precisa todos os dias.
- você está aprendendo a compor sua dieta para que seja satisfatória e equilibrada.
E o resultado que você alcança, você definitivamente vai querer salvar.
Por mais de um ano, tenho mantido um peso confortável para mim e, pessoalmente, não levo mais de 5 minutos por dia para contar as calorias - esse é um preço tão irrisório a pagar por ser magro e bem-estar!
A título de exemplo de dieta a cargo do KBZHU, mostrarei a minha dieta - um alimento comum a muitos.
⛔Para elaborar um cardápio individual e em caso de dúvidas relacionadas ao emagrecimento, consulte especialistas⛔
O café da manhã foi recolhido rapidamente e do que era. E tive 120 g de caçarola de requeijão com cranberries para o chá, pão (60 g), que sequei na torradeira e quase sempre tem caldo de pasta de peixe (50 g). Acrescentei folhas de alface aos sanduíches de patê.
Café da Manhã para 485 kcal.
Em um lembrete de receitas, gostaria de chamar sua atenção para a receita de costeletas de peru - fica muito suculenta e saborosa, e KBZHU é apenas um conto de fadas! E para a sobremesa - um bolo de café em uma panela:
Para um lanche, 300 g de uvas - 195 kcal. Durante a temporada, você precisa ter tempo para comer.
Em geral, já estou esperando um bom caqui maduro (adoro), feihua e deliciosas laranjas (para que nas noites frias de inverno eu possa tomar um delicioso chá de laranja de espinheiro com mel).
Que tipo de frutas da estação você está esperando?
Para o almoço, esquentei peito de frango (sobra de frango, que fiz ontem para o jantar, 150 g), 130 g de trigo sarraceno cozido. E acrescentou "língua de sogra" ao frango com trigo sarraceno - 150 g.
Almoço em 485 kcal.
Jantar - ovos mexidos de dois ovos de galinha (fritos em água) com 10 g de tomate seco, 30 folhas de alface e 65 g de queijo, parte dos quais comi depois do jantar com chá. Jantar para 440 kcal.
O conteúdo calórico do dia é de 1600 kcal. B - 114, F - 64, U - 142.
🍒Instruções passo a passo para quem quer perder peso. 🍒Como contar calorias: instruções passo a passo.🍒Catálogo de receitas.🍒Cuidados com a pele.
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