Saudações!
Hoje em dia, cada vez mais as pessoas se preocupam com a sua saúde e, principalmente, para emagrecer, prestam atenção às informações indicadas nas embalagens dos produtos.
Se antes todos se interessavam pela vida de prateleira do produto, agora também nos interessamos pela composição, bem como pelo valor energético e pelo conteúdo de proteínas, gorduras e carboidratos por 100 g do produto.
E você sabe de onde nos veio a prática de indicar KBZhU na embalagem dos produtos? Dos Estados Unidos. Foi lá que o problema da obesidade se tornou tão agudo que em 1990 foi aprovada uma lei obrigando fabricantes indicam o número de calorias na embalagem. Posteriormente, esta prática se enraizou em todo o mundo.
Calorias - esta energia, que com a comida entra em nosso corpo. E se a energia é fornecida com comida em excesso, ela é armazenada na reserva.
Para que nosso corpo comece a gastar aquelas reservas que tanto tempo e persistentemente o ajudamos a economizar comendo-as alimentos com alto teor calórico - você precisa criar um pequeno déficit calórico - reduza a ingestão de calorias em 15% do seu normas.
Contar calorias e criar um déficit calórico é um dos métodos mais eficazes de perder peso e, se você tiver alguém para provar que um déficit calórico não funciona - não acredite, pois contradiz o balanço energético de uma pessoa.
Foi criando um déficit calórico que consegui emagrecer e, graças à contagem calórica, consigo manter o resultado que alcancei.
Vou mostrar como exemplo de dieta para contagem de calorias meu cardápio do dia.
⛔Para elaborar um cardápio individual e em caso de dúvidas relacionadas ao emagrecimento, consulte especialistas⛔
Quais eram meus planos para o café da manhã - um sonho, e não o café da manhã deveria funcionar. Mas Anya dormiu demais. Em vez disso, não tive uma boa noite de sono - graças aos vizinhos e ao seu esclarecimento muito alto: onde está o filho que vai fazer com uma caneta por até 30 rublos e o que ele vai escrever agora na escola. Meu sono matinal acabou sendo espasmódico e eu me perdi no tempo com o alarme desligado.
Como resultado, em vez de um café da manhã maravilhoso, como sanduíches rápidos e chá verde. 70 g de pão, 20 g de manteiga, 50 g de pasta de peixe e 50 g de ovas de juliana. Café da Manhã para 510 kcal
Hoje, para lembrar as receitas, bolos de queijo assados e costeletas picadas com vegetais:
Tentei uma nova receita de rolo de creme ontem à noite. O meu apreciei imediatamente - ficou muito gostoso, mas é preciso corrigir os ingredientes do creme, já que ficou ralo e usei mascarpone, mas ainda é muito rico em calorias.
Apreciei o pãozinho durante um lanche e tem gosto de bomba. Consegui escrever um pedaço de pão de 150 g no meu menu de hoje - 375 kcal.
Nós comemos sopa de peixe no almoço. Uma porção de sopa (450 g) com 40 g de pão torrado na torradeira e um tomate (150 g) com queijo feta (50 g) e 5 g de azeite acabou por ser 410 kcal.
Para o jantar, não consegui pensar em nada melhor do que grelhar peito de peru marinado em molho de soja e temperos como componente proteico do que grelhar peito de peru, pimenta, lúpulo suneli, páprica, alho. Rápido, saboroso e suculento, o que mais você precisa?
E como acompanhamento, já cozinhei repolho à Pequim estufado.
200 g de peito de peru, 200 g de couve chinesa refogada e molho tkemali caseiro (20 g) - 395 kcal.
O resultado do dia é 1690 kcal. B - 111, F - 84, U - 115.
Recentemente, de Marina Sh. houve uma oferta para fazer um artigo com um conhecido novamente. Já nos encontramos várias vezes, mas novos leitores são adicionados. Gostaria de conhecê-los melhor, para que uma comunicação mais interessante fique nos comentários.
Você gostou da ideia? Você está pronto para outro conhecido?
Certamente, todo mundo tem fotos de férias de verão ou apenas passeios de verão maravilhosos - eles têm algo para se gabar😉
Pela minha parte, proponho fazê-lo da seguinte forma.
Leitores regulares que já alcançaram resultados visíveis como motivação nos deliciam com colagens "antes e depois" e contam algo interessante sobre eles: interesses, hobbies, sua cidade. Artesãs (e nós temos muitas delas: elas tricotam, bordam, costuram, fazem decupagem, montam mosaicos) - surpresa com o trabalho delas.
Quem ainda está no início da jornada simplesmente nos encanta com suas fotos e histórias sobre si mesmas.
Existem alguns bravos? Você gostou da ideia?
🍒Instruções passo a passo para quem quer perder peso. 🍒Como contar calorias: instruções passo a passo.🍒Catálogo de receitas.🍒Cuidados com a pele.
Curta, se gostou do artigo, dê sua opinião nos comentários!