Saudações!
No meu canal, compartilho minha experiência de emagrecer e manter o peso contando calorias, além de receitas de pratos com KBZHU e cardápio do dia.
Vou deixar informações básicas sobre como perder peso em um déficit calórico para aqueles que ainda não sabem que você pode perder peso alimentação satisfatória e saborosa dentro dos limites de seu conteúdo calórico, e continua a fazer dietas com fome, quebrando e caminhando círculo.
A salada, cuja receita quero compartilhar com vocês, experimentei nas férias e gostamos tanto que Resolvi incluí-lo em minha dieta, afinal, mudando um pouco os ingredientes para reduzir calorias.
Esta salada era muito apreciada nos cafés e sempre era a primeira a descobrir: não é à toa que o seu nome é "apetitosa".
Preparar uma salada é muito simples: você não precisa ferver e preparar os alimentos com antecedência.
Corte os tomates em fatias médias. O tomate deve ser gostoso, então você não precisa picá-lo bem, como costumamos cortá-lo em uma salada.
Também cortamos o peito de frango defumado em pedaços maiores.
Três queijos em um ralador grosso. A receita original usa queijo defumado (como chechila), mas decidi substituí-lo por queijo normal.
Pique a cebola ao meio rodelas, pique o alho - eu mesmo adicionei esses ingredientes.
Combine todos os ingredientes em uma tigela.
Tempere a salada antes de servir, adicionando sal e pimenta a gosto.
Eu tempero minha salada com iogurte grego. No original, a salada é temperada com maionese, mas com trigo sarraceno e iogurte o sabor não é pior.
Ingredientes:
- tomates 3 pcs - 500 g,
- peito de frango defumado pequeno - 375g,
- queijo - 100 g
- 1 cebola roxa pequena - 70 g
- um dente de alho, pimenta, sal,
- iogurte natural.
KBZHU por 100 g: K - 131, B - 8, F - 9, U - 3.
Você pode assistir a receita do vídeo:
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