Os especialistas citam 17 alimentos que você precisa comer para limpar suas artérias

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Oi amigos! Continuando a ler revistas estrangeiras, apresso-me em compartilhar com vocês o tópico de um coração saudável ou de um estilo de vida saudável. A importância da função cardiovascular deve ser entendida, pois é aqui que geralmente erramos. Acidente vascular cerebral, hipertensão arterial, diabetes são alguns dos resultados finais desse erro.

Coração saudável
Coração saudável

Assim, duas coisas precisam ser monitoradas constantemente: colesterol e pressão arterial. Se as artérias ficarem obstruídas, isso pode levar a problemas de saúde irreversíveis. Listados abaixo estão os alimentos que podem ajudar a desobstruir as artérias.

Os especialistas citam 17 alimentos que você precisa comer para limpar suas artérias

1. 🟠 Cúrcuma

Cúrcuma contém curcumina. É por causa dessa propriedade do açafrão que reduz a inflamação que causa o endurecimento das artérias. Essa condição é chamada de aterosclerose e é muito perigosa. Assim, a cúrcuma reduz a inflamação nas artérias. Essa inflamação também pode ser causada por dietas não saudáveis.

2. 🍊 laranja

Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que comer laranjas pode ajudar a reduzir a pressão arterial em repouso. As laranjas contêm antioxidantes que ajudam a melhorar a função dos vasos sanguíneos. As laranjas também contêm fibras de pectina, que reduzem os níveis de colesterol. A vitamina C nas laranjas ajuda a fortalecer as artérias sem bloqueá-las.

3. 🟤 Romã

A romã é outro produto popular para a limpeza das artérias porque contém fitoquímicos. Os antioxidantes presentes na romã estimulam a produção de óxido nítrico, que auxilia na boa circulação sanguínea.

4. 🥦 Brócolis

Alimentos ricos em fibras reduzem a pressão arterial e previnem problemas de colesterol. O brócolis é rico em vitamina Ko que ajuda a prevenir a formação de placa. O brócolis também lubrifica as paredes das artérias e é bom para a saúde óssea.

5. ☕ Café

Café contém cafeínao que ajuda a melhorar a saúde do coração. No entanto, é melhor limitar-se ao café apenas com moderação. Idealmente, recomendamos beber três a quatro xícaras de café por dia.

7. 🐟 Peixe gordo

Os peixes gordurosos incluem peixes como o salmão, com alto conteúdo Ômega-3. Para nos livrarmos da gordura corporal ruim, precisamos de gordura boa. Para estimular esse processo de forma que nossas artérias não sejam bloqueadas por alimentos não saudáveis, gorduras boas como Ômega-3.

8. 🍵 Chá verde

Alimentos e líquidos ricos em antioxidantes são extremamente benéficos se você deseja cuidar do seu coração. Os antioxidantes ajudam a combater os radicais. O chá verde ajuda a reduzir os níveis de colesterol no corpo e trazê-lo para níveis mais saudáveis. Beber duas xícaras todos os dias ajuda, mas não antes de dormir.

9. 🍉 melancia

As melancias contêm aminoácidos essenciais que ajudam a reduzir os níveis de pressão arterial no corpo. Às vezes, devido a problemas de saúde interna, os vasos sanguíneos tendem a se contrair. Isso pode ser devido a um estilo de vida pouco saudável. A melancia promove a produção de óxido nítrico, que causa a dilatação dos vasos sanguíneos.

10. 🌿 azeite

Como mencionado anteriormente, as gorduras boas são essenciais para se livrar das gorduras ruins. O azeite de oliva contém gorduras mono e poliinsaturadas, que são ótimas para reduzir o colesterol e a pressão arterial.

11. 🍜 canela

Outro antioxidante poderoso, a canela combinada com água ou chá todos os dias, pode ajudar a prevenir doenças cardíacas.

12. 🍅 tomates

Os tomates contêm licopeno, que ajuda a diminuir o colesterol LDL e os triglicerídeos na corrente sanguínea. Como também são ricos em fibras, ajudam a remover bloqueios em nossas artérias.

13. 🥚 Feijão

Além de ser rico em fibras, o feijão também é rico em ácido fólico. O ácido fólico impede o entupimento das artérias. O feijão ajuda a reduzir o risco de acúmulo de colesterol.

14. 🍏 Maçãs

Um estudo da Ohio State University mostra que uma maçã por dia pode ajudar a reduzir o endurecimento das artérias em 40%.

15. 🌱 sementes de chia

As sementes de chia são um superalimento rico em fibras e ácido alfa-linolênico. Ajuda a diminuir o colesterol ruim (LDL) e aumentar os níveis de colesterol bom (HDL), bem como os níveis de triglicerídeos.

16. Amêndoa

As amêndoas são ricas em vitamina E e fibras, que ajudam no funcionamento saudável do coração. Também ajuda a baixar a pressão arterial.

17. 🍃Aspargos

Conhecidos como o melhor alimento para as artérias, os aspargos ajudam a reduzir a inflamação e também a eliminar os coágulos que já estão presentes nas artérias.

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