Eu costumava morrer de fome para perder peso. Sem dietas agora

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🍒19.04.2021.

Bom dia para você e uma confortável e deliciosa perda de peso!

Eu costumava morrer de fome para perder peso. Agora, sem dietas - comendo deliciosa e satisfatoriamente, perdi 63 kg. Meu menu de emagrecimento.

Já estamos em meados de abril. Alguém pode ter recuperado o juízo após a zashora de inverno que o verão está chegando e uma necessidade urgente de perder peso para a temporada de praia e vasculhar a Internet em busca de uma dieta inovadora. E novamente ele comete o mesmo erro.

Se você está cansado de andar em círculos, emagrecer e depois ganhar peso novamente, então é hora de entender uma coisa - você não precisa procurar outra dieta, mas começar a mudar sua dieta.

Afinal, é na dieta que você segue constantemente e você ganha excesso de peso, portanto, é a dieta que precisa ser mudada.

Se você gosta de comer de forma descontrolada e rica em calorias, e depois passar fome fazendo dieta por um período de tempo, esta é sua escolha. Mas devemos entender que nossa saúde não melhora com esse estilo de vida.

Fiz uma escolha por mim mesma e minha escolha me levou à harmonia, me ajudou a ficar mais leve em 63 quilos, a encontrar leveza, a melhorar minha saúde e a mudar meu estilo de vida.

Consegui não apenas perder peso, mas também mantê-lo com sucesso graças ao controle nutricional por meio da contagem de calorias:

Para um exemplo de controle de alimentos usando o cálculo de KBZHU, darei meu cardápio do dia.

⛔Para criar um menu individual, entre em contato com nossos especialistas.

Meu café da manhã de segunda-feira é muito satisfatório. Este é um cheesecake de presunto. Acordei bem cedo depois de um fim de semana bem passado (e graças ao sol por isso). Parece que descansaram bastante ativamente nos fins de semana, mas sem cansaço.

Era hora de preparar um delicioso café da manhã, e não apenas cortar sanduíches.

Para fazer uma tortilha de queijo com presunto, desta vez uso 35 g de creme de leite 15%, um ovo, 20 g de farinha de arroz integral, 35 g de queijo, 60 g de presunto, uma pitada de sal e fermento em pó.

Misturei tudo e fritei com vários zips de óleo de um borrifador (menos de 2 g de óleo).

O café da manhã saiu 445 kcal.

No intervalo do trabalho, fiz um lanche com uma maçã (160 g) e bebi chá com marshmallows (30 g) - 190 kcal.

No almoço, comi batatas cozidas com peito de frango com molho de tomate e creme de leite.

Saiu um prato de batata cozida com peito (400 g - peso com caldo) 345 kcal.

Para o jantar, assei um peito de frango (peso de 160 g da minha porção cru), que marinhei com molho de soja, mostarda, pimenta do reino e alho com antecedência para o almoço.

Ela também cozinhou rapidamente a mistura de vegetais (200 g), à qual acrescentou 10 g de manteiga. Na verdade, eu simplesmente descongelei a mistura de vegetais congelados em uma frigideira, salguei e pimenta, e adicionei manteiga no final.

Jantar para 430 kcal.

E com o chá comi bolacha de aveia (60 g) - 140 kcal. O chá com biscoitos era 3 horas antes de deitar.

O conteúdo calórico da dieta era de 1550 kcal. B - 118, F - 55, U - 146.

Além de controlar a nutrição pela contagem de calorias, ajudamos nosso corpo e observamos o regime de ingestão de líquidos, e também não nos esquecemos ao menos da educação física para o tônus ​​corporal.

Para mim, a escolha entre dietas de fome e contagem de calorias é óbvia. Além disso, nem tudo é tão complicado quanto parece. Você só precisa de um desejo de mudar sua vida e 15 minutos por dia para calcular a dieta do dia.

E ao começar a cozinhar refeições menos calóricas (mas não menos saborosas), você ajudará não só a si mesmo, mas também a sua família a mudar para melhor e manter a saúde.

Claro, você não pode fazer nada e suportar o excesso de peso. E nunca sentir leveza, vontade de viver ativamente, caminhar muito, andar de bicicleta, patinete, curtir cada dia, experimente roupas novas e lindas - as que você gosta, e não os moletons que servem, não tenha vergonha de si mesmo em público e seja confiante nele mesmo.

Você pode listar e enumerar os benefícios que o farão perder peso. Mas a coisa mais importante que você ganhará é saúde.

Enquanto você está pensando em experimentar, alguém já está emagrecendo e curtindo a vida😉

Perda de peso delicioso e confortável para todos!

Lembrete.

Receita de vídeo para nuggets de peru e receita de vídeo para cestas de coalhada com cerejas:

🍒 Informações básicas para quem está iniciando a jornada no cálculo do KBZHU.

Catálogo de receitas.

Nós consideramos o conteúdo calórico do prato.

🔥 Cuidados com a pele para perda de peso.

Os principais erros ao usar o contador de calorias.

É útil ler sobre carregamento, lanches e produtos assados ​​ao perder peso.

Para qualquer dúvida relacionada à perda de peso, você deve consultar especialistas.

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