🍒18.04.2021.
Bom dia a todos!
Estranhamente, mas nossa perda de peso e harmonia dependem da física e da matemática. Currículo do ensino fundamental.
Lei da conservação da energia: a energia não pode surgir do nada e não desaparecer em parte alguma, mas pode ser transformada.
Por que a lei da conservação de energia é importante para quem quer perder peso?
Nosso corpo depende da energia (calorias) dos alimentos. No processo de nossa vida, mesmo que sejamos protos deitados no sofá e lendo um livro, e ainda mais se formos praticar esportes, a energia recebida com a comida é desperdiçada.
Se gastarmos menos energia do que recebemos dos alimentos, a energia livre é economizada (é depositada em uma reserva do nosso lado).
E a matemática vem em auxílio de todos aqueles que sonham em perder peso.
Se ficarmos deitados no sofá o dia todo e comermos 1.700 kcal, e nossa norma com um estilo de vida inativo for 1.600 kcal, então 100 kcal irão para a reserva, serão depositados sobre os nossos lados.
E se a nossa norma ainda é a mesma 1600 kcal, mas hoje decidimos mostrar uma perseverança incrível por nós e fomos para o esporte, tendo gasto 2.000 kcal, e tendo recebido 1.600 kcal de alimentos, então aquelas 400 kcal que o corpo não tinha o suficiente para a prática de esportes, ele tirou de ações.
Aqueles que foram para a escola e aprenderam pelo menos matemática elementar acharão muito fácil entender o princípio de perder peso contando calorias e se livrar do excesso de peso:
Eu mesmo nunca pensei sobre o conteúdo calórico dos alimentos e, como muitos de vocês, fiz dietas com fome, na esperança de perder peso de uma vez por todas.
Mas essa perda de peso não levou a nada de bom, e o peso voltou rapidamente.
Mas quando descobri o conteúdo calórico dos alimentos e tentei contar as calorias como um método para perder peso - eu percebi que esta é a melhor maneira de perder peso que já tentei (e tentei várias dietas).
Contando calorias e minimizando os déficits calóricos, você pode:
- coma comida saborosa e não morra de fome, aderindo apenas ao seu KBZHU diário,
- mude os hábitos alimentares e livre-se dos hábitos que antes o impediam de perder peso,
- mude lentamente sua dieta e se acostume a um novo estilo de vida.
Vou falar sobre meu cardápio como exemplo de dieta para contar KBZHU.
⛔Para criar um menu individual, entre em contato com nossos especialistas.
Café da manhã de domingo - cheesecakes. Senti falta do queijo cottage e queria panquecas de queijo.
200 g de cheesecakes e 40 g de geléia de morango saíram em 530 kcal
Comi um lanche de café com leite (60 g), xarope (15 g) e queijo (55 g).
Acabou por ser um lanche para 280 kcal.
Para o almoço, assei uma coxinha de peru com temperos de acordo com a receita que recentemente compartilhei com vocês. É muito cómodo - tirei as pernas do congelador de manhã, descongelaram mais perto da hora do jantar, esfreguei secretamente com especiarias, que descrevi na receita, e imediatamente levei ao forno. Não é necessário marinar por muito tempo, e a carne acaba ficando toda saturada com o sabor e o aroma dos temperos. Vou deixar a receita do vídeo no lembrete.
200 g de salada de legumes, temperada com 5 g de óleo de girassol aromático e 150 g de coxinha de peru para o almoço - 370 kcal.
Hoje quero compartilhar com vocês as fotos da nossa caminhada de sábado. O tempo estava maravilhoso e com nossos novos "cavalos de guerra" dirigimos por toda a VDNKh, capturamos o Jardim Botânico e o Parque Ostankino. Grande passeio - diversão no mar!
Aliás, depois de passar pelo Jardim Botânico, encontramos um lugar pitoresco com uma árvore perto do lago e decidimos por lá tirar uma foto, e então meu marido lembrou que foi neste lugar que mais de dois anos atrás eu tive foi fotografado. Era cerca de setembro o mês do ano, então eu já havia perdido uns 20 quilos.
Tendo me livrado do excesso de peso, não só ajudei meu corpo a manter a saúde, não só comecei a gostar de mim, mas também começou a desfrutar de recreação ativa, de longas caminhadas, andar de bicicleta e agora lambreta.
Aliás, pensei que não me cansaria de andar de bicicleta, porque a scooter é elétrica, mas me enganei. À noite, senti os músculos das minhas pernas, os músculos das minhas costas e até os músculos dos meus braços.
Portanto, não só tive prazer em pedalar, mas também me beneficiei😉
De volta ao menu. O jantar de domingo consistia no que eu normalmente como no café da manhã. Mas hoje eu queria mudar as tradições e comer uma panqueca de arroz com requeijão (20 g) e peixe levemente salgado (60 g) à noite.
Para a panqueca de arroz levei: 1 ovo de galinha, 30 g de creme de leite, 20 g de farinha de arroz integral, um pouco de sal e fermento em pó.
Jantar - 395 kcal.
O conteúdo calórico total do dia foi 1575 kcal. B - 111, F - 82, U - 93.
Graças ao programa "contador de calorias" do seu telefone, é fácil controlar a sua dieta, emagrecer e manter o peso.
Até você tentar, você não vai entender que tudo é fácil e simples, se você usar um pouco as reservas cerebrais.
Tudo delicioso e confortável para perder e manter o peso!
Lembrete.
Receita de vídeo para coxinha de peru assada e receita de vídeo para ouriços de carne:
🍒Informações básicas para quem está iniciando a jornada no cálculo do KBZHU.
❗Catálogo de receitas.
Nós consideramos o conteúdo calórico do prato.
🔥Cuidados com a pele para perda de peso.
Os principais erros ao usar o contador de calorias.
É útil ler sobre carregamento, lanches e produtos assados ao perder peso.
Para qualquer dúvida relacionada à perda de peso, você deve consultar especialistas.