Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento55kg.
Toda a história da perda de peso ao longo do ano e meio que tenho recolhido em uma colagem para sua motivação.
Eu sei que muitas pessoas querem perder peso, e tentar fazê-lo, mas nem todas as voltas, e, geralmente, todas as dietas e fome chumbo apenas para falhas e definir ainda mais acima do peso.
as pessoas muitas vezes, não muito educado, perguntar: "Como poderia tanto para ficar bêbado?"
Mas tão bem quanto possível. Há pessoas que têm o metabolismo permite que você comer tanta comida por dia, o outro teria sido como um coque, mas ambos eram magros e permanecer.
E há aqueles que estão se recuperando do cheiro de bolo imediatamente. Bem, sou eu, é claro, exagerando. Mas a essência permanece a mesma.
Nem todo mundo pode segurar toda a minha vida, ele permite-se um pouco mais do que o necessário. E, em seguida, correu imediatamente para procurar uma dieta na qual semana é necessário para jogar 10 kg. Quilogramas são jogados fora, mas depois há uma falha e começa compotas de gelo, o que traz ainda mais o excesso de peso do que era. E é um círculo vicioso do qual é muito difícil escapar. Em nossa vida, um monte de estresse, situações diferentes, quando a maioria das corridas, inconscientemente, à alimentação, aproveitando stress.
Se fosse simples - o mundo inteiro seria magro e em forma.
Embora na minha cabeça vai entendimento não amadurecem que uma vez que estão inclinados ao excesso de peso - seguir a dieta - é para o corpo vida, esbelto, não vamos.
Mas cuidado com o poder - isso não significa sentar-se para sempre em uma dieta e fome.
Há apenas uma verdadeira regra: gastar mais energia do que consome. E, ao mesmo tempo, você pode comer um delicioso, saudável e perder peso.
Conte-nos sobre o seu menu de hoje.
Para sanduíches I em centeio pão integral (60 g), o abacate (40 g), carpa caviar (15 g) e baixo teor de gordura de queijo (30 g).
Eu tenho pequeno-almoço no 350 kcal.
Acontece que nem todos sabem que o pão de trigo integral pode assar a si mesmo, gastando um mínimo de tempo. Abaixo napominalochke certo para lembrá-lo de receita de pão.
Breakfast at me cedo e não tão alto teor calórico, por isso, 11 horas mais longas quer comer.
Em prognatismo - dois pão amaranto (20 g) da coalhada de queijo creme (30 g) e tomate cereja (50 g) e chá verde.
Snack ligado 135 kcal.
Hoje de manhã (cerca de 8 horas), eu trabalhava no computador, e para o jantar tem tempo para lidar com o trabalho principal.
Portanto, antes do jantar estava envolvido em assuntos econômicos, que praticam apenas às segundas-feiras, para que ninguém interferiu.
Para o almoço eu tive a última porção de sopa de ervilha, que emEis que o mesmoEle esperou por mim na geladeira.
sopa de ervilhas placa (380 g), 80 g de haste de carne de frango e almoço torneados 340 kcal.
Depois do almoço - novamente trabalhando no computador e antes do jantar para gastar 30 minutos em cuidados da pele e sal de banho.
E então eu bebia chá verde com 20 g de de chocolate 75% - 105 kcal.
Para o jantar, tudo rolo de frango cozido com cogumelos e queijo derretido - saiu muito saborosa.
O meu jantar consistiu de um g rolo e tomates (120 g) 240 - total 315 kcal.
Assim, verifica-se que eu tenho um dia de folga segunda-feira mais tempo do que sábado e domingo.
Enquanto nós no fim de semana pode ir para uma caminhada, ir ao cinema, ou apenas visitar parentes, mas ainda tenho que trabalhar, e até mesmo assuntos econômicos usevayu Eu não alterou no fim de semana. Mas Segunda-feira - o meu dia favorito. E o trabalho não é tanto e todo o tempo para a casa, e até mesmo os restos.
O dia que eu tenho 1245 kcal.
E a minha pergunta para você é maduro. Eu nunca pensei que eu pedi isso. Mas. No outro dia eu estava falando em receita instagram e fita acidentalmente vi uma receita de vídeo que me interessa.
E isso é o que me surpreendeu. Ao preparar pratos usando frango, que foi embalado em uma bandeja. Bandeja aberta, tem o peito e, em seguida, corte em pedaços e começou a preparar.
Frango não é lavado!
Comecei a ver os comentários, muito poucas pessoas foram surpreendidos que o frango não é lavado e imediatamente começou a preparar. Para que a resposta foi que ele nunca iria lavar o frango fora do pacote. E se você lavá-lo com água, as bactérias que estão nele, ainda mais se reproduzir - e este ponto de vista é apoiado por várias outras pessoas.
E você lavar o frango fora do pacote ou apenas cozinhá-lo?
Napominalochka.
Quero lembrar a receita maravilhosos bolos de queijo, que pode ser preparado como um doce, e adicione-as com queijo alho e pães acabar bem para borscht:
receita de pão integral pode encontrar aqui.
Você quer algo delicioso para o chá? Prepare-se PP bolinho de chocolate e desfrutar, sem prejuízo para os números.
A receita de sopa de ervilha com fumado sabor, mas não produtos defumados podem ser encontrados aqui.
Frango pastrami - concurso e salsichas suculentas substituição. receita aqui.
Um dos meu favorito - ovos mexidos em pão pita - aqui.
Destaques para iniciantes para perder peso em um déficit calórico, juntei aqui.
Para sua conveniência, eu coletei meu top café da manhã, refeições e jantares.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!