🍒18.01.2021.
Tenha um bom dia!
Gostaria de desejar uma perda de peso deliciosa e confortável a todos aqueles que estão cansados de dietas, greves de fome, dias de jejum. A todos que se amam e procuram manter a saúde, e não prejudicá-la com outra greve de fome nas águas.
A prática mostra que nem todos podem reconstruir e abordar sua dieta de forma racional. Aparentemente, pisar no mesmo ancinho, andar em círculos, encostar em um canto e depois dizer a todos que ele está se recuperando do cheiro de comida é muito divertido.
O desejo de perder peso o mais rápido possível, prejudicando sua saúde, não tem explicação.
Mas cada um escolhe seu próprio caminho.
Minha escolha foi feita há muito tempo, e essa escolha me ajudou a perder peso e ajuda a manter o resultado.
Sim, cometi erros ao longo do caminho e estou colhendo os frutos desses erros. Eu ingeria pouco calorias e gorduras, e tinha medo dos carboidratos noturnos - o que já disse muitas vezes. E ainda tento superar as consequências da ingestão de baixas calorias.
Por experiência própria, sei quais erros podem ser cometidos e conheço suas consequências - por isso, com meus artigos procuro prevenir seus erros, ajudar a preservar a saúde, a beleza e tornar-se magro.
Vou dar um exemplo do meu cardápio de magreza para mostrar como você pode comer, contando KBZHU e não ganhar excesso de peso, mas até perder peso.
O café da manhã é um bolo de queijo. Hoje cozinhei no iogurte (50 g) com 1 ovo de galinha, 20 g de farinha de arroz integral, temperos a gosto e fermento em pó. E claro, 50 g de queijo é um bolo de queijo!
Comi um bolo com chá verde. Aconteceu 395 kcal.
Segunda-feira é um dia difícil. Depois do fim de semana, realmente não quero voltar ao trabalho, mas tenho que voltar.
Está muito frio lá fora (é bom não precisar de lugar nenhum) e também não faz calor em casa, as mãos ficam frias ao trabalhar no computador.
Para um lanche, resolvi mimar-me com doces e aquecer com chá. Bebeu chá verde commarshmallow - 135 kcal.
Pedi outro marshmallow, que gostamos, e desta vez peguei um de morango. Eu gostei. Pessoalmente, agora meus sabores preferidos são: sorvete e morango.
Para o almoço, terminei a última porção da carne (quase ao estilo Stroganov) - 200 g, 150 batatas cozidas, 110 g de tomate e 70 g de rabanete.
Descobriu-se o almoço para 390 kcal.
A quantidade de comida no prato encanta os olhos. E como você pode dizer que não pode comer tanto?
Eu entendo quando as pessoas que não se aprofundam no texto dizem que como muito e que é impossível perder peso com tanta comida. Na verdade, de acordo com a foto, há de fato muita comida. Nós, que consideramos KBZhU, entendemos o que é o quê.
Mas dizer que isso é fome está além da minha compreensão.
Hoje terminei o trabalho mais cedo e fui cozinhar na cozinha. Cansei lá, mas cozinhei costeletas por alguns dias, e uma sobremesa à la napoleão, com uma receita que talvez eu compartilhe com você (se estou satisfeito com o KBZHU, quando eu contar) e o vinagrete já está ligado alguns dias.
Decidi preparar uma sobremesa em homenagem à Epifania. Aliás, parabenizo a todos pelo feriado!
Meu jantar é 200 g de vinagrete, temperado com 5 g de óleo de girassol aromático e uma costeleta (120 g), feita de peito de peru / porco picado.
Jantar para 430 kcal.
Jantar campo, 3 horas antes de deitar, com chá comi 40 g de manga desidratada - 130 kcal. e bebeu 10 g de fibra com água - 20 kcal.
Resultado do dia: K - 1500, B - 72, F - 63, U - 129.
Muitas pessoas perguntam se é possível perder peso contando apenas calorias e não prestando atenção ao BJU.
Você pode perder peso. Mas é possível que por excesso de gorduras ou carboidratos a perda de peso seja muito mais lenta ou até mesmo o processo pare. Somos todos indivíduos e não é possível dizer exatamente como o desequilíbrio do BJU afetará uma pessoa específica.
Uma coisa é certa. O equilíbrio BJU é a nossa saúde e qualidade corporal. Se você quer não só perder peso, mas também manter a saúde, manter a beleza, é necessário manter um equilíbrio entre proteínas, gorduras e carboidratos.
Você precisa de uma perda de peso que traga um corpo flácido? Você decide.
Perda de peso deliciosa e confortável para todos!
Lembrete.
Receita de vídeo para sobremesa Trifle e receita de vídeo para torta de atum com gelatina / salmão rosa:
📌📌📌Berçopara iniciantes perder peso em um déficit calórico - Eu te digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a pele ao perder peso.
Aprendendo conte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOP café da manhã, TOPO lanches.👍 TOPO jantares, TOPO jantares.
🔥Ajudamos a apertar a pele enquanto perdemos peso.
✅✅✅Artigo "Conhecimento" com foto "antes" e "depois" dos assinantes.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e a ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.