Bom dia a todos e deliciosa e confortável emagrecimento!
Em primeiro lugar, quero dizer que você pode ficar magro e até perder peso comendo saboroso e confortável, graças à contagem de calorias:
Ao controlar a sua alimentação, tendo em conta o conteúdo calórico dos pratos e a sua composição em proteínas, gorduras e hidratos de carbono, poderá comer os seus snacks preferidos e perder peso!
Hoje quero contar como preparo uma sobremesa que parece uma bagatela.
Originária da Inglaterra, a Trifle é uma sobremesa feita de biscoito, creme e frutas ou geléia de frutas silvestres servida em uma tigela transparente. Disponha os ingredientes em camadas. Atualmente, muitas variedades de ninharias surgiram.
Não pretendo ser a originalidade da receita - minha tarefa é cozinhar com menos calorias e saboroso.
Para preparar o bolo, precisei dos seguintes ingredientes:
- 90 g de queijo cottage macio (você pode usar iogurte ou creme de leite 10%),
- 1 ovo de galinha
- 60 g de farinha de arroz integral
- 4 sachês de adoçante (1 sachê = 1 g = 5 g de açúcar),
- 8 g de cacau,
- 1 colher de chá de fermento em pó e uma pitada de vanilina.
Para o creme que usei:
- 200 g de requeijão, 100 g de leite 3,2%, 4 saquetas de adoçante e uma pitada de vanilina,
- você também precisará de frutas ou bagas frescas de sua preferência (tenho 170 g de manga).
Os ingredientes são listados em 3 porções, cada uma pesando aproximadamente 215 g.
Cozinhando.
O primeiro passo é preparar o bolo. Misturamos todos os produtos necessários para o bolo.
E leve ao forno sob a tampa em uma panela por 3-4 minutos de cada lado. Untei a frigideira com uma gota de óleo.
Coloque o bolo pronto sobre uma gradinha e deixe esfriar.
Enquanto o bolo esfria, prepare o creme.
Misture o requeijão com leite, adoçante e baunilha.
As frutas grandes devem ser cortadas em pedaços pequenos.
Também cortamos o bolo resfriado em pequenos pedaços ou simplesmente partimos com as mãos.
Recolhemos a sobremesa em tigelas repartidas.
Coloque um pouco de bolo no fundo, recheie com creme de leite, em seguida, coloque os frutos ou bagas, e assim continuamos camada por camada.
Polvilhe a camada superior com cacau.
KBZHU por 100 g: K - 184, B - 4,8, F - 11,9, U - 12,7.
Você pode assistir a receita do vídeo:
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