O que você precisa ter a pele se torne bela

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Muitos produtos têm um impacto negativo sobre a saúde ea aparência da nossa pele. Mas se ater a uma determinada dieta, quase tudo pode ser corrigido, ou quase todos.

O que comer para a pele bonita

Passo número 1. Manter o equilíbrio hormonal com os produtos certos

Investigação da Universidade de Istambul mostra que a condição da nossa pele - é um reflexo direto do que está acontecendo no corpo, para ser exato - a saúde do sistema endócrino.

Em conjunto com hábitos saudáveis, que descrevemos nos parágrafos seguintes, esses três produtos vão ajudar a ajustar o equilíbrio dos hormônios que dão à pele um brilho e frescura:

bagas
Mirtilos, morangos, framboesas e outros frutos têm um elevado número de antioxidantes que competem com o envelhecimento prematuro da pele. Berries - é produtos com alto teor de fibras, eles são ideais para a manutenção dos níveis de açúcar no sangue e, consequentemente, o equilíbrio dos nossos hormônios.

aveia
A aveia é rica em silício e de fibra. Silício - é um mineral que promove a estabilidade e a resistência dos tecidos do corpo e também ajuda a manter a elasticidade da pele.

brócolis
Brócolos é preenchido com anti-envelhecimento vitaminas C e A, e também contém uma molécula de estrogénio equilibrar o sulforafano e DIM.

Passo número 2. evitar a desidratação

A pele - o maior órgão do nosso corpo. Segundo a pesquisa, sem umidade suficiente, torna-se seca, escamosa, expostos acne e rugas. No entanto, a água da torneira normal contém cloro, que destrói a sua pele, porque mata a microflora intestinal. De alta qualidade da água potável - a opção mais fácil para manter sua pele brilhante. Aliás, a hidratação da pele ocorre melhor quando chegarmos a água através do alimento, assim que adicionar à sua dieta alimentos tais como pepino, aipo, melancia, salsa e abobrinha.

Passo número 3. Use superfudy e Supergrass contra o estresse e problemas de pele

Stress - é uma resposta inevitável e reacção aos estímulos externos. Às vezes, o estresse pode ser útil. No entanto, de acordo com pesquisa da Universidade de Manchester, o seu longo prazo e forma contínua tem um efeito devastador sobre pele e saúde em geral, põe em risco o sistema imunológico, que por sua vez leva a acne e pele erupções cutâneas. Como não podemos dissociar-se completamente de irritantes, apenas a inclusão na dieta de certos superfudov vai ajudar a sua pele para se adaptar ao estresse. raízes maca estão crescendo em altitudes muito elevadas, Astragalus - adicioná-los aos sumos ou batidos, e ver como sua pele começa a brilhar.

Menos maneira de manter a saúde do seu corpo inteiro bem conhecida, incluindo a pele - ele Supergrass. Eles nutrir o corpo em um nível ainda mais profundo do que as frutas convencionais, legumes e até mesmo superfudy. Por superherbs incluem Reishi cogumelo, fungo de prateleira e da videira magnolia chinês. Eles contêm fotokhimikaty única que proteger o sistema imunológico e tonificar os órgãos vitais, afetando diretamente a aparência de sua pele.

Passo número 4. Mudar para gorduras saudáveis

Óleos e gorduras estão entre o público ignorante não tem a melhor reputação, mas mais e mais pesquisa mostra que a alta gorduras monoinsaturadas são essenciais para uma pele bonita e saudável.
Gordura, também são necessários contendo as vitaminas e minerais essenciais para a produção de hormônios e absorção de vitaminas solúveis em gordura, hidratação da pele de dentro. Tais gorduras estão contidos em um abacate, coco, cacau, azeitonas, nozes, bem como óleo de sésamo preto. A norma do consumo para uma pessoa saudável é, em média, 15% do valor calórico total da dieta.

Sem brincadeira, preenchimento snacks diários várias porcas, jogue um punhado de nozes em uma tigela de iogurte grego no café da manhã. As gorduras saudáveis ​​neles contidas, bem como magnésio, manganês, tiamina, cobre e ferro permitirá que você nunca pensar sobre problemas de pele. Eles nutrem a pele, tornando-se radiante, saudável e hidratada.

Passo número 5. Desistir de açúcar

Esta beleza de um assassino - é o açúcar, e não gordura. Açúcar prejudica o metabolismo, tornando seca a pele saudável. A interação de açúcar e proteína dá à pele uma aparência áspera, acelerando os processos de seu envelhecimento. Ficar afastado dos hidratos de carbono simples, tais como massas, pão. E, a fim de atender à demanda por açúcar, preencher uma dieta de frutas orgânicas frescas e começar a usar substitutos naturais de açúcar - stevia, xarope de bordo, mel e outros.

Passo número 6. Proteger contra os raios UV com vitaminas

radiação UV é a principal causa do envelhecimento prematuro e secura da pele. Além do uso contínuo de protetores solares, escolha alimentos ricos em licopeno, beta-caroteno, omega-3, ou polifenóis do chá verde. De acordo com estudos de Alabama Medical Center, esses micronutrientes melhorar a taxa natural proteger a pele dos raios UV danos, queimaduras solares e reduzir o risco de câncer de pele. Vitaminas C, E, DMAE e um ácido alfa-lipóico também fornece a necessária protecção contra o sol.

Outra pirataria vida: produtos sazonais, como melancia, tomates, damascos, pimentas vermelhas, melão e folhas verdes, trabalho como óculos de sol reais para sua pele.

A base de qualquer boa dieta, independentemente da sua finalidade, é todo e saudável, principalmente comida vegetariana e água limpa.

E se você quiser ter uma pele elástica, macia e radiante, em seu cuidado diário deve ser apenas produtos naturais.

A chave para uma pele saudável - compreender a importância do papel da nutrição adequada.

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